Aging BIBLE

耳つぼダイエット？ 04.カグラ08.元気トレーニング

こんにちは、カグラです。
〆切がたてこみ、ストレスから板チョコ１枚食べをしてしまい、
顔中ニキビだらけの今日この頃
チョコレートは大好きなのですが、てきめんに肌に出るので控えていたのに・・・
はー、やっぱりチョコ断ちしようっと。

そしてそんな引きこもり生活をしていると当然増えてくるのが体重
デブのくせにダイエットにはあまり興味がない私ですが、
さすがにこれはマズイとあることを始めました。
それは・・・他力本願ダイエットォォ　←棒読み


先日、カットのために訪れた行きつけのヘアサロンで、
ダイエット効果のある耳つぼに天然石を貼ってもらったのです。
腎機能をたかめて代謝をよくする、水分を排出してむくみを取る、
食欲を30％抑える、という3つの効果があるそうですが果たして？

2～3週間もつということなので、その頃に体重の変化があったかどうか
ブログでお伝えしますね
と書いてるそばからビーズが2個取れてしまいました再度サロンに行ってきます

そして水にもこだわろうと、噂の水素水をお取り寄せ
毎日1パックずつ飲んでいます。

効能としては「ダイエット効果が」「肩こりが治った」「頭痛が出なくなった」
「熟睡できる」「便秘が解消」「肌がきれいに」などが利用者の声としてありましたが、
残念ながら私自身が感じる大きな変化は今のところナシ
でもまあ味は美味しいので、しばらく続けてみようと思います。

目指せ！ ストレッチ・フリーク 03.ハスミ08.元気トレーニング

こんにちは。ハスミです
先月の長距離ウォークで自覚したこと。
それは、だいぶ前からウスウス感じてはいたのだけれど
見ないフリをしてきたモンダイ

年々、下半身が硬くなってきている
ということでした。

これでも小さい頃は、
頼まれもしないのに180度前後開脚して
体の柔らかさをアピールしていたハスミ。
しかも中学では新体操部だったんですけどね

いまじゃ、体前屈すらまともじゃありません。
指先が床に届かないどころか、
膝を曲げずに前屈できないと言ってもいいくらい。

股関節をかばっていた３年間の間に、
ハスミの脚はカッチカチになっていた模様。

ストレッチの大切さも重々承知で、
上半身はわりとやっているつもりですが、
硬い下半身はと言えば、かなりテキトー。

そして、先月のウォークイベントで、
最終的に膝の裏側が痛くなったのは、
このカチコチ君に対する警告だったと感じました。
だってどう考えても柔軟性のなさとストレッチ不足が原因なんですよね。
↑ちょっとググれば、膝裏痛の原因はそれだとわかります。

そして一大決心！
絶対に柔軟性を取りもどーーす！

それには、基本的なストレッチから始めなくては！
正しいやり方で、地道に続ける！

そして、やっています。
続けていますとも、２週間ほど前から。
こんな本も買ってみたりして、ちょー基本からやっております↓

本やネットで改めてストレッチの方法を確認すると、
今まで自分が思っていたストレッチでは、
明らかに伸ばし足りないし、
１回の時間が短すぎということもわかりました。

正しいストレッチの仕方、みなさんは知っていますか？
ゆっくり息を吐きながら
じわじわじっくり伸ばしていき、
本当に気持ちよさを感じるところで
30秒間キープ！
この30秒というのが意外と長いんです。

そして、何より大切なことは、
どんな軽い運動でも、数キロのウォーキングでも
日常の動作以上に体を動かそうとするならば、
その前後にはストレッチをすべきということ。
それが、関節や筋肉を痛めないコツ。

んー、わかっちゃいるけど、なかなかできない

きちんとまとまった時間を取って何かをやるというのが
なかなかできないハスミは、
気がついたときに、１カ所でもいいので実行するようにしました。

・・・・すると、どうでしょう！
なんとなんと、
たった２週間で効果は絶大！
あれだけ伸ばすのに苦労していた体前屈も、
あと一歩で床に手が届くまでになっているではないですか

なんだかちょっと面白くなってきました
このままストレッチ・フリークにでもなれたら、
１年後にはぐにゃぐにゃ軟体動物かも。なわけないって

それと、先月のイベントでの反省をふまえて。
自分の知らない突然の痛みに襲われても慌てなくてすむよう、
ひとりでも応急処置ができるよう、
ただいまテーピングの仕方もお勉強中。

望みは大きく果てしなく！
筋肉痛すら寄せ付けない体を目指すぞー。おーっ

井上の閑話休題 きみどり

皆さん、こんにちは。
残りの人生をベストな自分で生きるための
マダム世代ダイエット中の
ノンフィクション漫画家・井上きみどりです。

相変わらずスギ＆カバの花粉症で
顔が腫れ、基礎化粧品もNGのため
スッピン顔にゴーグルサングラス装着して生活しています。

で、１月末からずーーーーーーっと
どうしても仕方がない時しか外出せず
屋内で運動しても
自分の汗にかぶれるため
ロクに運動ができないままの私。
地道に「その場足踏み」なんてやってみましたが
効果はありませんでした・・・・。




てなわけで
ただいまジワジワと体重増加中。
運動が出来ない分、
摂取量を減らしてみましたが
我慢している割に、これまた効果なし・・・。
減らないのなら、もっと摂取量を少なくしてしまえ！
と思うと
思った隙からイライラしてしまい
結局ストレス食べしてしまったり。
キーーーーーッ！！！
今までの人生で私は
何回、何億回
こんなことを繰り返して来たのだーーーーっ！！？






でもって
考えました。




私は今後ずっと
１年の半分は花粉症で外出も出来ない人生を
送るのだろうか？
私はこれからも
好きだったウォーキングが出来ず
思うように運動できない生活を続けながら
年をとっていくのか？
私はこれからも
ジワジワと増える体重にストレスを感じながら
暮らしていくの？
私はこれからも
キーキーわめきながら
一生ダイエットして生きていくの？
それが「ベストな人生を送る」ということか？




そんなの
違う・・・・！！！

でも
自分が着たい服が
着られないのは悲しい。
自分の体が重くて動きにくいのは不快。
別にモデルさんみたいに痩せたいなんて思わないけれど
「もう少し痩せたい」というのも本音だし
かかりつけの内科医師にも
「もう少し痩せましょうね」と注意をうけています。
痩せなきゃ「私のベスト」ではないのは事実。



じゃあ、どうすれば良いの？？？



またまた
考えました。
そしてワタクシ、結論を出しました。




もうダイエットやめます・・・！
体重を量るのもやめます・・・・！
我慢することもやめます・・・・！！
でもちゃんと
「ベスト」な体型になってみせます・・・・！




それってどういうことなのか？
次回しっかりとご説明しますね。
（いやはや、引っ張ってゴメンナサイ）

好きなものいろいろ。 04.カグラ06.いいもの見つけた！

こんにちは、カグラです。
先週ご紹介した原田真裕美さんのセッションですが、
当時のメモを探したらこんなことが書いてありました。

＜仕事に関して＞
「今後、オススメのジャンルの仕事は、実体験を生かした健康系や癒し系。
スピリチュアルなことやメディテーションに関することも良い。
美容健康系の記事も専門誌に書くより一般女性誌に分かりやすく書く方が向いている。
韓国の映画界とは縁がありそうです。
興味のある分野、好きな分野をミーハー的に追いかけるのが一番！」

とのことで、思い当たるフシが多いです。
過去～現在（当時）の状況に関しては、まさに100％当たっていました。
当時、私は過労でダウンしてヨレヨレだった時期なのですが、それもズバリ。
未来予測では結果的に外れていたこともありましたけど、
まあ未来を完全に予測するなんて、どう考えても無理ですものね。

ああ、もう一度カウンセリングしていただきたいなあ、原田さん

さて、このブログで皆さんが
いろいろなオススメグッズを紹介してくださっていますが、
かなり前に、ひろりんさんが「耳の裏の荒れが治った！」と書かれていた
オーガニックなせっけん「森のなかま」。（←click！）

私は肌荒れ等の悩みはないのですが、ぜひ使ってみたいと取り寄せました。

すると実家の母が「これまで使っていたシャンプーやせっけんで洗うと
身体がかゆくなって困る」とタイミングよく電話してきたので、未使用のまま送ってあげることに。

今ではかゆみも止まり、快適に過ごしているそうです。
ビバ、自然の力　そしてありがとうございます、ひろりんさん

他にも、せとしさんが紹介していた
アシックスのウォーキングシューズ 「GIRO」 を近所のデパートで買ってみたりと、
（ちょうどフェアをやっていたのです！）
このブログの情報には私自身も大変御世話になっております

次はぜひ、きみどり先生イチオシの「かっさ」にトライしてみたいです。
あ、もちろん今抱えている原稿が終わったら、ですが

そして最近の私のお気に入りグッズは、やっぱり大好きな「ロクシタン」。

シャワージェルは、リフレッシュしたい時に最適なシトラス系・ヴァーベナと、
疲れた時用のリラックス系・ラベンダーの二種類を気分で使い分け。
夜はラベンダーのハンドクリームを手足に塗って、おやすみなさ～い
素敵な香りに癒されながら、シアワセな毎日を過ごしています

井上の実験ダイエット＜減量２期＞その４ 02.更年期ダイエットきみどり

皆さん、こんにちは。

残りの人生をベストな自分で生きるための
マダム世代ダイエット中の

ノンフィクション漫画家・井上きみどりです。




引き続き、スギ＆カバの花粉症により

顔に真っ赤な湿疹が花盛り、

顔面積が増大してパンパンの井上ですが

抗アレルギー剤とステロイド剤で

見た目はずいぶん良くなってきました。

でもまだ基礎化粧品も沁みて使えず、

油断するとすぐに症状が悪化してしまうので

やむを得ず外出する時は

ゴーグルサングラスとハンカチ、
帽子で
目と口と額を防御しています。

こんな、限りなく不審者に近い状態なので

症状が出る１月まで

毎日の日課になっていたウォーキングができず

体重が減りゃーあしないこの頃。

この夏には目標体重になって
ダイエットをゴールしたかったのに

どうも自信がなくなってきました・・・。




え？

「外でウォーキングできないなら

屋内でウォーキングすりゃあいいじゃん」って？

そうですよねー。

世の中にはスポーツクラブっていう

便利なものがありますもんね。

春は入会金無料キャンペーンとかやってるし

最近は安い昼会員制度もありますもんねー。




結論から言いましょう。

行きました。
スポーツクラブ。

入会してマシンでウォーキングしてみました。


久しぶりの有酸素運動・・・
気持ち良かったです・・！


しかしウハウハ言って運動していたら

なんかおかしい・・・。

ジムにいる人が私をチラチラ見ている・・・？





・・・と思い
トイレに行って鏡を見てみると・・・・・・





・・・・・ワタクシの顔

メチャクチャ腫れてました・・・・。
しかもまだらに赤くなってるし・・・・・・！！！




翌日水ぶくれになった顔を隠しながら

かかりつけの皮膚科へ駆け込むと

「あ〜・・・。
あなたの肌は今、

バリア機能が落ちまくってるからねえ・・・。

たとえ少量でも

自分の汗に反応しちゃうんだねえ・・・・。」




ちなみにこの「汗」、

絶えず毛穴から少量の汗は出ていて
蒸発しているので

「汗かいたなー」と自覚できなくても

汗をかいていることは
かいているのだそうです。

それが軽い有酸素運動で増量されてしまったと。

でもって、自分の汗や髪の毛にもかぶれるほど

肌のバリア機能を失ってしまうことは

マダム世代には、珍しくないことだそうです。






自分の汗にかぶれる・・・・。

じゃあ屋内でも運動できないじゃん・・・（涙）


そんなわけで、減量２期に入ったというのに
アレルギーのせいで
全然減量期になっていない井上。
有酸素運動ができないお陰か
あまり体重は変わっていないのに
体のあちこちがプヨプヨしてきました・・・。
いやあ〜、やっぱり大切なんだなあ
有酸素運動って。




てなわけで
あまり代り映えしませんが
恒例の膨らみ具合報告にまいりましょう。








ーーー＜５月７日の井上の膨らみ具合＞ーーーーーー

身長　１６５cm
体重　ろくじゅうよん・・・・。

前回から　＋０、４キロ

目標体重５３キロまで、残り１１キロ







まあねえ・・・・
アレルギーはコントロールできないし
仕方ないのかなあ・・・・。
いやはや
今期はあまりパッとしない報告ばかりですみません。
でもまあ、マダム世代のダイエットは
焦っても良いことはないので

焦らず、落ち着いて

今週もボチボチ頑張りたいと思います。



頑張るぞーっ！！！
（ボチボチとーっ）